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Ricorda che gli stalli sono normali e prevedibili. Non ti arrendere e non cercare di ridurre ulteriormente i tuoi pasti nel tentativo di dimagrire in tempi più rapidi.

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Attieniti ai piani prestabiliti. Rileggi le pagine del tuo diario.

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Scrivere un diario non solo ti consente di rimanere più facilmente sulla strada giusta e di perdere peso con maggior efficacia, è anche un ottimo strumento per consacrare i progressi fatti e superare i momenti di stallo. Stai in guardia dagli snack extra e dalle troppe concessioni.

Consultate il vostro medico prima di seguire una dieta, in particolare se avete dei problemi di salute.

Pur limitandoti a concederti una piccola delizia di tanto in tanto, talvolta potresti causare un rallentamento o uno stallo nel processo di dimagrimento. Rivedi i dettagli relativi alle tue porzioni.

Ciao Anna, quanto zucchero serve? Grazie

Porzioni che tendono ad aumentare leggermente, magari perché valutate a occhio anziché con una bilancia, potrebbero essere la causa dello stallo.

Allo stesso modo, assicurati di mangiare a sufficienza. Modifica la tua routine.

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Se sei molto nervoso o frustrato a causa dello stallo nella perdita di peso, prova a cambiare la tua routine. Aggiungi degli altri esercizi o modifica il tuo piano di allenamento per favorire una nuova ripresa in termini di chili persi.

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Prova programmi cardio differenti che ti consentano di bruciare un maggior numero di calorie — per esempio con un allenamento HIIT High Intensity Interval Training o a circuito.

Per contribuire ad aumentare il metabolismo basale puoi anche iniziare o intensificare gli esercizi per la forza.

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Abituati a lavare i denti subito dopo ogni pasto.

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Fare sport non vuol dire potere mangiare più grassisenza ingrassare. Questo non significa che non si perde la massa grassa, ma che bisogna riequilibrare il tutto.

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Quindi cerco di alternare un giorno di rest a un giorno di allenamento. E funziona davvero.

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